Osteoporóza je metabolické kostní onemocnění, při němž dochází k úbytku kostních tkání (řídnutí kostí), a tudíž i ke křehnutí kostí. Příčin může být celá řada – podvýživa, věk, nedostatek pohybu, genetická dispozice, aj.; mnohé se nashromáždí během života, jiné začnou působit s prvními příznaky menopauzy. Onemocnění je poměrně záludné – v prvních fázích vás nic nebolí, takže o kostním úbytku vlastně nemáte zpočátku ani tušení.
- Podvýživa – pokud máte dlouhodobě nedostatek vápníků a vitamínu D, a k tomu jste příliš hubené (BMI pod hodnotou 19)
- Nedostatek pohybu – máte-li nedostatek pohybu, dochází k nadměrnému odbourávání kostní hmoty
- Menopauza – dochází k takzvané postmenopauzální osteoporóze v důsledku snížení tvorby ženského hormonu estrogenu
Ve všech případech je možné provádět účinnou prevenci, a to dostatečným příjmem vápníku a vitamínu D jak v přírodní formě, tak třeba v tabletách jako doplněk stravy. Ani ve vyšším věku neustávejte v pohybu; pokud vám to zdraví dovolí, tak choďte, plavte, cvičte.
Jakými příznaky se osteoporóza hlásí
Především se jedná o vyšší lomivost kostí; takže třeba při případném pádu si žena s osteoporózou (ale tato nemoc se nevyhýbá ani mužům) zlomí končetinu mnohem snadněji, než tomu bylo dříve. I proto je důležité praktikovat preventivní kroky, neboť ve vyšším věku se zlomeniny hůř a déle hojí. Jak kosti atrofují může docházet ke značnému shrbení a snížením výšky osoby, a to někdy až o 20 cm. Kromě toho se objeví bolesti zad a snížená pohyblivost v oblasti hrudního koše.
Jak na léčbu osteoporózy
Osteoporóza se dá zpomalit. Nezbytnými kroky k tomu jsou: pravidelné vyšetření na denzitometrii, kde se zjistí, v jakém stavu se vaše kosti nacházejí. Někdy se může jednat jen o mírné zhoršení, takzvanou osteopénii, a tehdy skutečně může pomoci užívání vápníku a vitamínu D podle doporučení lékaře (revmatolog, ortoped, praktik). Doporučená dávka Ca je až 1500 mg denně, z toho by alespoň 500 miligramů měla pokrýt běžná strava. Vitamín D je nezbytný k podpoření výstavby kostí a významně ovlivňuje účinky vápníku – bez něj tělo vápník využije jen v nepatrné míře, anebo vůbec ne. Doporučená dávka je 10-20 mikrogramů za den. Prospěšný je rovněž vitamín K, který aktivuje osteokalcin v kostech a zvyšuje jeho tvorbu. Užívat lze i fluor, jenž do jisté míry vápník v kostech dokáže nahradit a kostní hmota není tak snadno odbouratelná. Gynekolog pro vás může zajistit dodávání estrogenů, čímž by se kosti mohly vrátit až do stavu, v jakém byly před menopauzou.